„Wenn der Mensch zur Ruhe gekommen ist, dann wirkt er.“

Francesco Petrarca

Atem- und Achtsamkeitstraining

Stress- und Burnout Prävention mit Atem- und Achtsamkeitstrainings

Burnout heißt so viel wie „ausbrennen“, meint aber auch „aufhören, aktiv zu sein“.

In der heutigen Zeit geschieht es häufig, dass durch anhaltenden und andauernden Stresszustand eine Form der Erschöpfung und Überforderung des Systems einhergeht. Das eigene Stressempfinden wird durch persönliche und äußere Aspekte beeinflusst.

Beruf, Familie oder Freunde sind häufig Säulen in unserem Leben, die uns Kraft spenden. Doch auch genau diese Faktoren lassen uns wiederum im Leben an persönliche Grenzen stoßen.

Wir versuchen immer Balance zu halten, und doch sind wir oft so stark gefordert, dass wir nicht mehr Wissen, wo uns der Kopf steht. Dies führt zu einer Diskrepanz von verfügbarer und verbrauchter Energie unseres Organismus.

Innerer Unruhe, Kraft-, und Freudlosigkeit, Schlafstörungen oder ein ewiges Gedankenkarussell kann sich einstellen. Zusätzlich können körperliche Krankheiten entstehen.

Oftmals verlieren wir im Dauerstress die Verbindung zu uns selbst und leiden unnötig unter diesen Umständen.

Stressoren erkennen

Damit du in deinem Leben wieder zu deiner Balance findest erörtern wir gemeinsam zuerst deine Stressoren. Also die Faktoren in deinem Leben, die dich angespannt sein lassen und dir somit Energie rauben. Es gibt viele Stressoren. Einige davon sind zum Beispiel:

  • Leistungs- und Zeitdruck
  • Überforderung durch das Arbeitstempo oder die Leistungsmenge der Arbeit, die du bringen musst
  • Angst vor Misserfolg
  • Schlechtes Betriebsklima
  • Konflikte
  • Mobbing
  • Lärm
  • Nacht- Schichtarbeiten
Im Moment ankommen und innere Ruhe finden

Durch jeden bewussten Atemzug gibt es die Möglichkeit Stress im Körper zu reduzieren. Der Atem ist die Grundlage unseres Lebens.

Ohne Essen und Trinken können wir wochen- bzw. tagelang überleben, doch ohne unseren Atem sterben wir in wenigen Minuten.

Wichtig ist, wie wir atmen.

Der Atem beeinflusst unser gesamtes Wohlbefinden und wenn wir richtig atmen, sind Körper, Geist und Seele im Einklang. Um dauerhaft Resilienz aufzubauen, ist es auch wichtig die eigene Einstellung sowie eingefahrene Denkmuster zu verändern. Mit psychologisch fundierten Techniken, professionellen Atem-, und Achtsamkeitstrainings unterstütze ich dich gerne.

Ressourcen stärken und in den Alltag integrieren

Mit der richtigen Atmung können wir viel im Leben korrigieren. Der Atem ist unsere natürlichste und kraftvollste Ressource um im Leben wieder

  • Einen klaren Kopf zu bekommen
  • Das Gedankenkarussell zu beruhigen
  • Die Lebenskraft und Vitalität zu fördern
  • Innerlich ruhig zu werden und die Verbindung zu sich selbst stärken
  • Gesundheit fördern
  • Kurz und langfristige Entspannung in Stresssituationen können

Mit Atemübungen, die im Alltag leicht anzuwenden sind, aber auch geführten Meditationen, die gezielt die eigene Lebenskraft wieder aktivieren, lernst du Wege, um auch in herausfordernden Momenten mit dir selbst verbunden zu bleiben. 

Ich unterstütze dich in Einzelsitzungen online sowie persönlichen Sitzungen in meinem Arbeitsraum. Vereinbare gleich hier ein 15- minütiges kostenloses Erstgespräch. Wenn du lieber telefonisch mit mir sprechen möchtest, dann sende mir eine Mail an renate@richtungich.com und wir finden einen gemeinsamen Termin.

Auch Seminare und Kurse an der Volkshochschule biete ich zu den Themen Atem- und Achtsamkeit an. Gleich hier geht´s zu den aktuellen Terminen.

Gruppen und Teams können mich gerne für spezielle Trainings buchen.

Lieber individuell?

Mein Online-Kurs „Flow your mind – raus aus dem Gedankenkarussell“ unterstützt dich auf deinem Weg. Hier geht´s zu den Informationen

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